今日も生きてる皆様
本日もお読みくださり
本当にありがとうございます
ケシーです
ダイエット始めて2ヶ月半ですが
現在のところ
7kg減までいきました♡
大体1ヶ月３kgペースで
良い塩梅ですね！
この調子で後10kgいきたいです☆
で、私のダイエットの中身を
皆さんにお知らせしたいと思います
まず、運動は週2回のパーソナルジムと
（私が行ってるのはこちらです
爽やかの塊みたいなマッチョ君に
癒されてます。笑）
それと、朝寝起き30分
夕食後30分のエアロバイクかウォーキング
（筋トレがある日はお休み）
ストレッチ毎晩
（開脚前屈がぺったりできるようになりました！）
食事面は
・鼻うがい、舌磨き
・毎朝白湯を寝起き一杯
（お通じが無敵）
・BCAAを運動30分前に飲む
・プロテインを1日のタンパク質量を
あすけんで見ながら、1回〜2回
（1日体重の1.５倍g摂取目標）
・1日の総摂取カロリーは1500cal
（糖質制限、脂質制限なし）
（また内容もシェアしますが
週の半分を魚にしました！）
・5:00起きの10:00就寝
・ビタミンはサプリメントでもれなく摂取
こんな感じですね！
飲んでるプロテインや
ビタミン系も気になる方いたら
シェアしますね。
でも、最初は
パーソナル行くだけで
一杯一杯だったんですけど
徐々にやれることを
増やしていって
こんなメニューになりました
ライフスタイルも安定してきて
メンタルもかなり調和されてます
体重が目標値達成したら
今度は維持するための内容
あるいは筋肉量を増やす内容に
変えていきたいな、と思ってます☆
食事に関しても
最初はちょっと少なく感じがけど
今では、お腹いっぱい食べてるのに
カロリー制限できてる感覚だから
全く辛くないです
（1500って食べるもの選べば結構食べれる！！）
で、何が言いたいかというと
途中からゲーム感覚になっていったんですね
エクセルで1日の消費カロリーを計算して
このペースなら何ヶ月後にこうなるな、、
って計算しながら、楽しんでます♡
私、ブログのアクセス数も
今ではお陰様で毎日
たくさんの方に見ていただけるように
なりましたが
毎日2記事、3記事投稿して
一番反応が良かった記事を
分析して、自分が得意な
投稿傾向を理解したりとか
日頃メモにずっと
思いついたことや
感じたことを書き留めておいて
ネタ帳として見返したりとか
それもじわじわと
アクセスが増えていくのが
面白くて、ゲーム感覚で
やっていました
（それも今は維持のフェーズで
内容にこだわりすぎず
毎日投稿だけを守っています）
で、このゲーム感覚で楽しむ
ってすごく大事なことだと
思っていて
というのも、ちょっと成果とかが
出てくると
“私が私を操縦してる感覚“
になるんですね。
皆さんもなったことあると
思うんですけど
自分の肉体から少し意識が離れる
感覚になるんですよ
これ、辛い時とかも
よくやっていて
例えば終わりの見えない
離婚裁判とかも・・笑
ゲーム感覚で証拠探ししたり・・笑
この“ゲーム感覚ゾーン“って
どうやって入っていくのかなって
考えてみてら
とにかく“観察“なんですよ
で、“観察“が辛くてできない
って人いるんだけど
大切なマインドが
“結果が出たら嬉しいけど
結果が自分の価値そのものには
全く影響はない“
っていうことを
まずどーんと腹に落とす。
すると
自分の取り組みが
どんな形で現実に跳ね返っているかを
ジーーーーっと観てることができる！
観てると、面白くなってくるんですよね。笑
けど、意外にこの“観ている“が
できない人が多いんだなって
人の話聞いてて気がつきました
結果が出るには
この世界は時間の制約という
ルールがあるので
ある程度の時間がかかります
その時に細かい波の上下に
心が揺さぶられてしまっていると
とても“観ている“ことなど
できないと思います
体重だと、1日の100g、200gの増減に
一喜一憂していたら、辛い辛い。笑
ブログのアクセスも
増える時もあれば減る時もあります。
その時のポイントなのですが
“続ければ大丈夫な法則“を
しっかりと見出しておくことで
目の前のことで
いちいちブレずにすみます
ダイエットだと
・カロリー制限
・運動
・食事の栄養バランス
ブログだと
・毎日投稿すること
・求められているコンテンツを理解すること
風水勉強してた時は
・卦を毎日立てて、フィードバックする
・読めなくても卦を見る
これさえやってれば
長い目で見れば
絶対、じわじわと伸びていく。
と確信を持って
取り組める事柄を
見出しておくことが
目の前の結果に左右されないための
一番大切なこと
ブログに関しては
毎日投稿は人気ブロガーさんは
みんなやってるし
ダイエットは
プロのボディビルダーさんや
大学教授のYouTubeも
たくさんあります！
だから、一発を狙うんじゃなくて
（その気持ちもわかるけどw）
毎日やっていれば
ちゃんと成果ができることを
理解しておくこと
そして、“観る“ことから
逃げない！逃げる必要がないんですよ♡
失敗しても上手く行っても
あなたの存在そのものの価値には
何にも影響がないのですから＾＾
これがちゃんとできてると
“努力が苦痛じゃなくなる！“
んですよ
と、なると
生きてるだけで
理想の結果が向こうから
やってきます＾＾
それはまるで
魔法の感覚ですよ♡
もちろんやり方も途中で変えてOKだし♪
人それぞれ自分の
この“マジックゾーン“を
見つけていくと
人生はとっても楽になる♡
愛を込めて
響月ケシー
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