幸せにとどまっていられない時は、ただ脳が疲れてるだけ。だから休むだけ。

今日もそこにいてくれて
本当にありがとう
いつも感謝しています

ケシーです

今日も水曜日恒例のインスタライブです！
今日も開始時間早めの１0時〜インスタで会いましょう♡
今日のテーマは「頭に入れとくと人生が超イージーモードになる１つの考え方」です！
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先日のキャンプは
かまやまゆみこさん
門下生ファミリーと
一緒に行ったのです♡
（ご近所さんなのです！）

私たちが暮らす兵庫県川西市は
日本一の里山と言われる
自然いっぱいの場所！

かまやまさん一家はキャンプ⛺️めっちゃ
やるらしく、一番いいとこを知っていて
本当にめっちゃいいサイトだった！

かまやまさん
ご主人、娘ちゃんたち
本当にありがとう！

そんなかまやまさんが
先日グループセッションで
とても良い質問をしてくださった

“幸せを感じることは増えてきたけど
そこにとどまっていられなくて
すぐあれやこれやと
何かしなきゃってなってしまう“

わかる、わかるぞ！
共感する人も
多いんじゃないかな

私も毎朝10個、感謝を書いて
1日を始めてはや6年
そりゃ幸せを感じることに関しては
プロ級！（のはず）

けど、かまやまさんのいうとおり
“このままでいいんだろうか“思考に
陥ることはもちろんある

しかも私の場合は
ど〜〜〜ん！とディープに来る

日ごろ小分けにくる人も
いるかもしれないけど
私は結構いきなり
谷底にドーン！と行くタイプ

でね、そんな時
どうしたらいいのか？
という話なんですけど

結論は簡単で

“脳が疲れて
そうなってるから
とにかく休め“

なんです
私は、積年の疲れが
ドカンと深くくるので
つわりで2、3ヶ月寝込んだ時は
本当に脳が回復したのがわかって
びっくりした

それからというもの
細切れにちゃんと休むようにしてます

最近は脳の勉強を重点的にしていて
まだ解明されていない点はあるといえども
完全にわかってることも多くて
とても自己理解に役立っていますよ

今日はその
“脳のお話“

魂を操作するのも
私たちの脳♡
ぜひ、読んでくださいね！

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不安になったりソワソワしたり
このままじゃダメだ・・って
なっちゃう時っていうのは

脳の中の扁桃体という部分が
興奮して、不安信号を
ワンワン出してる状態なんですね

で、なんでそうなるのか？
というと

この扁桃体っていうのは
爬虫類や魚類なども持っている
すごく原始的な脳で

主な役割としては
危険が迫った時に“逃げる“ために
不安や恐怖を呼び起こす
役割をしています

けど、ここでポイントになるのが

爬虫類にもある脳ですから
“言語理解“はしていない、ということ

だから
“なんとなく不安“
ということを
扁桃体はもたらすんです。

私たちのように日常の基本が
言語処理の生き物にとっては
原因が明らかでないのが普通。
（これ聞いただけでもちょっと安心しない？）

だから例えば扁桃体は
大きい音、雰囲気、威圧
などを敏感に察知します

なので、あなたがなんらかの
不安や恐怖に駆られた時は

なんとなく
外が暗くなってきたとか
（だから夕方に自殺は多い）

旦那が不機嫌っぽいぞとか
はたまた自分が不機嫌っぽいぞとか
そういう妄想だったり

怖い映像を見たとか
そういう言語レベルに上がってこない
雰囲気のようなものに
勝手に反応してしまっている時に
興奮して、“ネガティブ信号“を
発してしまっています

そして扁桃体はさらに
“言語理解ができない“という
話をしました

すると大脳皮質つまり
私たちの言語脳が
後からその扁桃体の反応を追いかけて

これは夫のせいだ！とか
子供が片付けないせいだ！とか
それっぽい理由を探すんですね

そうなんです実は

この漠然とした不安というのは
全て八つ当たりの種になります。

そして
あなたが悪い！あなたが悪い！
って誰かをすごく責めていたり
ネガティブな言葉を発していても

実は、誰かのせいにして
自分は悪くないと
正当化しようとしたとしても

自分のその気分や雰囲気や圧の方に
更に自分の扁桃体が反応して

恐怖信号を増幅し
発し続けるという
悪いスパイラルが起きます

これがいわゆる、スピ界隈で言われる
“脳は主語がわからない“という話で
（だから、使う言葉も慎重に選ぶべきという話）

だから、たとえ
外側に向けたネガティブ言語でも
その雰囲気を感じ取る脳内の扁桃体は
自分自身を恐怖に追いやる

だから、漠と不安になって
幸せにとどまっていられないという場合

とにかく、原因探しはやめて
（これは悪手）

なんでもいいから
“脳を沈静化させてリラックス“
して休ませる事が一番大切です

この扁桃体を効果的に
沈静化させる方法が主に２つあります

まず１つは“言語化“すること

大脳皮質による言語化が
それを手綱で操るように
沈静化させる作用を持っています。

注意しなくてはいけないのは
“なぜこうなってしまったのか“を
探求しないこと
誰かを責める思考は
また扁桃体を刺激します

そうではなくて
自分がどう感じているのか？を
ゴール設定や解決しようとせずに
そうなのかそうなのかと
寄り添うように
客観視する事が、大事です

おすすめする言葉は
“私今どんな気持ち？“
それだけでいいです

なので、ノートに書き出して（言葉にする）
自分の感じてることを客観視すると
扁桃体は沈静化されて
落ち着いて恐怖は和らいでいきます

そしてもう１つの方法は
視覚は扁桃体を刺激して
興奮させるので
視覚以外の五感を使って
リラックスするのはとても効果的だそうです

・嗅覚（アロマ）
・味覚（食事）
・触覚（お風呂・サウナ）
・聴覚（音楽）

この辺りがおすすめ
見るだけで気持ち良さそうだね♡

そして私はやっぱり
感謝ノートをおすすめします
簡単に書ける上に
書く方向性が決まっているので
とても取り組みやすいです
しかも、納得しなくても
後からちゃんと肉体と魂が
自分が描いた感謝を
追いかけるように変化していきます

だから、不安になった時
自分や人を責めそうに
なると思うんだけど

ただ、一歩引いてね

あ、私疲れてるな
なんか反応しちゃったな
やすもう、落ち着こう

という“愛の目線“を１つ
常に自分に向けとこうね

大丈夫、大丈夫

参考になったらぜひ
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いつもありがとう！